Molti ospiti d’albergo non vogliono una lunga sessione su una macchina. Vogliono venti o trenta minuti di qualcosa di efficace: lavoro a corpo libero, qualche serie con i pesi liberi, un po’ di stretching prima di una giornata di riunioni. Una zona di allenamento funzionale compatta offre esattamente questo, in un angolo della palestra o in una piccola sala dedicata.
Si adatta anche allo spazio. Le attrezzature funzionali sono piccole, per lo più a parete e flessibili. Pochi elementi ben scelti possono supportare centinaia di esercizi in un’area che conterrebbe solo due o tre macchine cardio.
Una configurazione tipica
Una zona compatta combina di solito:
- Spalliere con sbarra per trazioni, per sospensioni, trazioni, stretching assistito e lavoro sul core.
- Una panca piana o regolabile, per distensioni, rematori, step-up e lavoro da seduti.
- Una rastrelliera a parete per kettlebell o manubri, che tenga i pesi sollevati dal pavimento.
- Un box pliometrico, per step-up, salti sul box ed esercizi da seduti.
- Parallettes, per piegamenti, dip e abilità a corpo libero.
- Tappetini, riposti su una rastrelliera o una barra.
Montare a parete il più possibile lascia il pavimento libero per tappetini e movimento. In una sala piccola questo conta, e rende la zona più facile da pulire.
Quanto spazio a pavimento
Non esiste un unico valore standard. Le indicazioni di settore più diffuse suggeriscono almeno 3,7 m² per persona per l’allenamento a circuito, e circa 5,6-6,5 m² per postazione nelle aree di forza, compresi pesi liberi e panche. In un hotel, la zona raramente ospita più di due o tre ospiti contemporaneamente, il che mantiene l’area contenuta.
Preveda:
- Un’area libera a pavimento davanti alle spalliere, almeno della lunghezza di un tappetino più lo spazio per muoversi attorno.
- Spazio davanti alla rastrelliera dei pesi, così che un ospite possa sollevare e riporre i pesi senza entrare nell’area di un altro.
- Un percorso libero attraverso la zona. La Health and Safety Executive (HSE) osserva che la maggior parte degli inciampi sul lavoro è causata da ostacoli lungo i passaggi, e pesi e box lasciati in giro sono tra i più comuni.
Prima di tutto la parete
Spalliere e rastrelliere a parete sopportano carichi dinamici: un ospite che si appende, oscilla o tira con forza. La parete deve poterlo sostenere.
Le spalliere rientrano nella BS EN 12346, che stabilisce requisiti di sicurezza e metodi di prova per spalliere, scale a reticolo e telai da arrampicata. Il fissaggio alla parete segue la BS 8539, la norma britannica per la scelta, l’installazione e la prova degli ancoraggi in calcestruzzo e muratura. L’ancoraggio dovrebbe essere scelto in base al materiale di supporto reale e al carico, specificato chiaramente e installato da una persona competente.
Confermi presto la costruzione della parete con la sua impresa, prima dell’applicazione delle finiture. Una tramezza su montanti richiede di solito una struttura aggiuntiva. L’installazione delle attrezzature Round Fit viene organizzata tramite partner di distribuzione locali, che valutano la parete prima del fissaggio degli elementi a parete.
Scegliere gli elementi
Spalliere. Pioli in legno massello di latifoglie con un profilo liscio e arrotondato sono comodi da impugnare e resistenti. Una sbarra per trazioni in cima amplia le possibilità. Pianifichi il numero di campate in base alla parete e al numero di ospiti che probabilmente le useranno contemporaneamente. Il nostro configuratore delle spalliere le permette di impostare campate, altezza del soffitto, specie e finitura.
Panca. Una panca regolabile supporta più esercizi di una piana, ma una panca piana è più semplice e non ha nulla da impostare in modo scorretto. La norma internazionale EN ISO 20957-4 stabilisce i requisiti per le panche per l’allenamento della forza. In una sala senza supervisione, la semplicità ha un valore reale.
Box pliometrico. Un box tre in uno offre tre altezze in un solo elemento. Le indicazioni sui salti sul box della National Academy of Sports Medicine (NASM) raccomandano di partire dal basso, di scendere a passo invece di saltare giù e di non lavorare mai fino all’esaurimento. In un hotel, un box viene usato più spesso per step-up e lavoro da seduti che per salti alti, e l’altezza più bassa è adatta alla maggior parte degli ospiti.
Deposito dei pesi. Una rastrelliera a parete o fissata al pavimento mantiene in ordine kettlebell e manubri e impedisce che vengano lasciati sul pavimento. I pesi più pesanti vanno sul ripiano più basso.
Indicazioni per gli ospiti
La maggior parte degli ospiti userà la zona da sola. Indicazioni chiare la rendono più sicura e invitante.
- Una semplice guida stampata o un codice QR che rimandi a brevi video di esercizi.
- Routine suggerite di dieci, venti e trenta minuti.
- Note di sicurezza chiare, per esempio su come usare le spalliere in sicurezza e quando fermarsi.
Gli ospiti che sanno che cosa fare restano più a lungo e tornano.
Materiali e finitura
Una zona funzionale in legno massello appare più calda e curata di un angolo di acciaio nero e gomma. Si adatta anche molto meglio agli interni di un hotel.
- Legno massello di latifoglie per spalliere, panche, box e parallettes: faggio, frassino o rovere, o qualsiasi specie per abbinarsi alla struttura.
- Acciaio dove il carico lo richiede, come sbarre per trazioni e meccanismi di regolazione. Round Fit produce internamente le proprie parti in acciaio.
- Una laccatura opaca che resista al sudore e alla pulizia quotidiana.
Ogni pezzo viene collaudato prima di lasciare il laboratorio, e i telai hanno una garanzia di cinque anni. La maggior parte delle collezioni è di norma pronta in sei-otto settimane.
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