I reformer ricevono la maggior parte dell’attenzione, ma gli attrezzi più piccoli svolgono gran parte dell’insegnamento. Una chair, un barrel o uno spine corrector possono mettere alla prova l’equilibrio, sostenere la colonna o aprire movimenti difficili da insegnare sul reformer. Questi attrezzi entrano anche in spazi che gli attrezzi grandi non possono usare.
Questo articolo descrive i principali piccoli attrezzi, a che cosa serve ciascuno, quanto spazio richiede e come inserirlo nel calendario di uno studio.
La chair Pilates
La chair, spesso chiamata Wunda Chair dal nome dell’originale di Joseph Pilates, è un box compatto con una seduta imbottita e un pedale a molle. La seduta offre poco sostegno, il che la rende uno degli attrezzi più impegnativi. Si può usare in piedi, seduti o sdraiati a pancia in giù o in su, ed è associata a forza, equilibrio e controllo del piede, oltre che alla riabilitazione dagli infortuni.
Alcune chair hanno un pedale diviso, così ogni gamba o braccio può lavorare in modo indipendente. Per esempio, la Studio Pro Pilates Chair di Round Fit è lunga 75 cm, larga 65 cm e alta 59 cm, in frassino massello. Ha quattro molle e pedali divisi con cinque posizioni ciascuno, oltre a maniglie regolabili in altezza.
Ideale per: lavoro di forza ed equilibrio, esercizi in piedi, preparazione atletica e circuiti in piccoli gruppi.
Il ladder barrel
Il ladder barrel combina un barrel curvo imbottito con una corta scaletta in legno, uniti da una base scorrevole. Si dice che il progetto originale di Joseph Pilates usasse un barile di birra vuoto. Il barrel favorisce l’estensione e la flessione della colonna, e si può usare anche per il lavoro sugli addominali e sugli obliqui.
La base scorrevole regola la distanza tra scaletta e barrel in base all’altezza del cliente. Lo Studio Pro Ladder Barrel di Round Fit, per esempio, è lungo 135 cm, largo 65 cm e alto 97 cm, in frassino lamellare e massello, con cinque pioli fissi, un piolo mobile e una base scorrevole.
Ideale per: stretching, estensione e flessione laterale della colonna, e sessioni private. Occupa spazio a terra, quindi di solito si trova nelle sale private o al lato di una sala reformer.
Lo spine corrector
Lo spine corrector, a volte chiamato step barrel, è un elemento curvo più piccolo con un gradino basso. Ha una curva meno accentuata del barrel, che limita l’ampiezza del movimento. Per questo è adatto ai principianti, alle persone con infortuni e alle clienti in gravidanza. Si usa soprattutto per assistere il movimento della colonna e il lavoro sugli addominali.
Gli spine corrector sono abbastanza leggeri da poter essere spostati e riposti. Lo Studio Pro Spine Corrector di Round Fit misura 92 cm di lunghezza, 35 cm di larghezza e 37 cm di altezza, con quattro punti di aggancio per le bande e una cinghia per la piattaforma a gradino.
Ideale per: lezioni a corpo libero, principianti, lavoro clinico e sale piccole.
L’arc
Un arc è una curva più leggera e più bassa, usata spesso sul tappetino o sul carrello del reformer. Offre un sostegno sotto la colonna per un’estensione delicata e per il lavoro sul core. Poiché è leggero e si impila bene, è molto usato nelle lezioni a corpo libero e negli hotel o nelle cliniche dove lo spazio è limitato.
Ideale per: lezioni a corpo libero, lavoro delicato sulla colonna e uso trasportabile.
Quanto spazio richiedono
Piccoli attrezzi non significa nessuno spazio. Le guide alla progettazione degli studi suggeriscono comunemente di prevedere circa 50-70 piedi quadrati (circa 4,6-6,5 m²) per un Cadillac o una Wunda Chair, compreso lo spazio di lavoro. Barrel e spine corrector ne richiedono meno, ma hanno comunque bisogno di spazio intorno perché il cliente possa muoversi e l’istruttore assisterlo.
Tre aspetti pratici:
- Le chair hanno bisogno di spazio davanti e ai lati per il lavoro in piedi.
- I ladder barrel hanno bisogno di spazio a entrambe le estremità, perché i clienti si allungano e si sporgono ben oltre il telaio.
- Spine corrector e arc hanno bisogno di un’area delle dimensioni di un tappetino e di un posto dove andare quando non si usano.
Inserire i piccoli attrezzi nel calendario
I piccoli attrezzi possono rendere uno studio più produttivo:
- Lezioni a circuito. Un piccolo gruppo ruota tra chair, barrel e reformer.
- Sessioni private e in coppia. Una chair e un barrel in una sala piccola offrono molta varietà senza un Cadillac completo.
- Integrazioni alle lezioni di reformer. Spine corrector e arc si possono usare sul reformer o accanto.
- Lezioni a corpo libero. Arc e spine corrector aggiungono sostegno e sfida al lavoro a terra.
Contenitori e sala
I piccoli attrezzi sono utili solo se è facile tirarli fuori e riporli. Pianifichi dove sta ciascun pezzo:
- Chair e ladder barrel di solito restano al loro posto, quindi assegni loro una posizione fissa.
- Spine corrector e arc si possono impilare su ripiani bassi o su una rastrelliera a parete.
- Tenga liberi i percorsi. L’Health and Safety Executive (HSE) del Regno Unito osserva che la maggior parte degli inciampi è causata da ostacoli lungo i percorsi.
Abbinarli al resto dello studio
I piccoli attrezzi sono molto visibili. Abbinare legno, finitura e tappezzeria a quelli dei reformer fa apparire lo studio progettato come un insieme. Round Fit può realizzare ogni pezzo nella stessa specie e nella stessa finitura, con tappezzeria della stessa specifica.
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