L’altezza della sbarra influisce su ogni lezione che vi si svolge. Troppo bassa, e i clienti si incurvano per afferrarla. Troppo alta, e le spalle si sollevano e si irrigidiscono. L’altezza giusta permette al cliente di stare dritto, appoggiare la mano con leggerezza e muoversi liberamente. Poiché i clienti hanno stature diverse, uno studio ha di solito bisogno di un compromesso ragionevole, oppure di più di un’altezza.
Questo articolo spiega come si sceglie di solito l’altezza della sbarra, che cosa dicono le indicazioni pubblicate e come provarla prima di fissare qualsiasi cosa alla parete.
Che cosa dicono le indicazioni
Le raccomandazioni di sicurezza per la danza forniscono cifre pratiche:
- Le sbarre già pronte sono disponibili in altezze da circa 82 cm a 110 cm.
- Per un’altezza personale, si stia in piedi con le braccia lungo i fianchi, si pieghino i gomiti a 90 gradi e si misuri dal gomito al pavimento.
- Le sbarre dovrebbero avere uno spessore di circa 4-5 cm ed essere comode da impugnare.
- Le sbarre a parete dovrebbero sporgere di circa 15-20 cm dalla parete.
Nella danza classica, l’altezza tipica della sbarra è vicina alla vita del ballerino, e alcune sbarre hanno due corrimano paralleli a altezze diverse per persone di statura diversa.
Una o due altezze?
Una sbarra singola funziona per molti gruppi di adulti. La fissi a un’altezza adatta alla fascia centrale dei suoi clienti. I clienti più alti possono stare un po’ più lontani; quelli più bassi possono tenerla più in basso sul braccio.
Una sbarra doppia aggiunge un secondo corrimano più in basso. È adatta a:
- Studi con un’ampia varietà di stature tra i clienti.
- Lezioni che includono allungamenti con una gamba sulla sbarra.
- Studi che insegnano ad adolescenti o a gruppi misti.
Per esempio, la Studio Flow Wall Barre di Round Fit viene realizzata di norma con corrimano a 90 cm e 110 cm, singola o doppia, e le altezze possono essere adattate al progetto. La versione autoportante usa le stesse due altezze.
Adattare l’altezza al metodo
I diversi formati usano la sbarra in modo diverso:
- Le lezioni di sbarra basate sulla danza classica usano la sbarra come appoggio leggero, quindi un’altezza vicina alla vita o al gomito piegato va bene per la maggior parte dei clienti.
- Le lezioni di barre fitness usano spesso la sbarra per appoggiarsi, spingere e allungarsi, e alcuni esercizi prevedono una gamba sulla sbarra. Un secondo corrimano più basso aiuta.
- L’uso riabilitativo e clinico può richiedere un’altezza adatta alle esigenze di appoggio dei pazienti, che è meglio stabilire con il fisioterapista.
Diametro e sporgenza
L’altezza non è l’unica misura che conta.
Diametro. Le raccomandazioni di sicurezza per la danza suggeriscono circa 4-5 cm. Troppo sottile dà una sensazione di instabilità; troppo spesso è difficile da impugnare per le mani più piccole.
Sporgenza dalla parete. Circa 15-20 cm lasciano spazio alla mano e a una gamba sulla sbarra senza che il piede tocchi la parete.
Interasse delle staffe. Le staffe dovrebbero essere abbastanza ravvicinate perché il corrimano non si fletta quando un cliente vi si appoggia. Le tratte lunghe richiedono staffe intermedie.
Provare prima di fissare
La sbarra viene fissata alla parete, quindi cambiarne l’altezza in seguito significa nuovi fori e riparazioni. Provi prima:
- Chieda agli istruttori quali altezze preferiscono e quali esercizi insegnano alla sbarra.
- Segni la parete con del nastro alle altezze candidate.
- Tenga un corrimano provvisorio o un listello di legno a quelle altezze e provi gli esercizi tipici con alcuni clienti di stature diverse.
- Controlli gli specchi. La sbarra non dovrebbe tagliare lo specchio all’altezza degli occhi della maggior parte dei clienti.
- Decida se una o due altezze, e la lunghezza di ogni tratta.
A parete o autoportante
Le sbarre a parete sono stabili e fanno risparmiare spazio a pavimento, ma vincolano la disposizione della lezione a una sola parete. Le sbarre autoportanti possono essere spostate e riposte, e sono adatte alle sale multiuso. Le sbarre autoportanti dovrebbero essere fissate saldamente. Qualunque sia la scelta, usi le stesse altezze in tutte le sale, così che le indicazioni degli istruttori funzionino ovunque.
Controllare le altezze nel tempo
Una volta fissata, l’altezza della sbarra cambia raramente, ma la sala attorno può cambiare. Una nuova finitura del pavimento, un tappetino più spesso o una pedana rialzata modificano l’altezza effettiva del corrimano. Quando il pavimento viene sostituito, misuri di nuovo la sbarra dal nuovo livello finito. Sulle sbarre autoportanti, verifichi che i piedini siano in piano e che i corrimano siano ancora orizzontali. Inserisca questo controllo in un’ispezione di routine, insieme a staffe, fissaggi e stato della superficie del corrimano. Un corrimano diventato appiccicoso, ruvido o allentato dovrebbe essere tolto dall’uso fino alla riparazione.
Legno e finitura
Il corrimano viene impugnato di continuo. Un legno massello di latifoglie a fibra dritta, liscio per tutta la lunghezza, con una finitura opaca non scivolosa, offre una presa comoda e naturale. Round Fit realizza sbarre in faggio, frassino, rovere o qualsiasi specie su richiesta.
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