Найбільше уваги дістається реформерам, але велику частину викладання бере на себе мале обладнання. Стілець, бочка чи спайн-коректор можуть ускладнити утримання рівноваги, підтримати хребет або відкрити рухи, яких важко навчити на реформері. Ці вироби також вміщуються в місцях, які велике обладнання використати не може.
У статті описуємо основне мале обладнання, для чого підходить кожен виріб, скільки місця він потребує і як вписати його в розклад студії.
Пілатес-стілець
Стілець, який часто називають Wunda Chair на честь оригіналу Джозефа Пілатеса, — компактний ящик із м’яким сидінням і педаллю на пружинах. Сидіння дає мало опори, що робить його одним із найвибагливіших видів обладнання. На ньому можна працювати стоячи, сидячи чи лежачи на животі або спині, і його пов’язують із розвитком сили, рівноваги й контролю стоп, а також із реабілітацією після травм.
Деякі стільці мають розділену педаль, тож кожна нога чи рука може працювати незалежно. Наприклад, Round Fit Studio Pro Pilates Chair має довжину 75 см, ширину 65 см і висоту 59 см і виготовлений із масиву ясена. Він має чотири пружини й розділені педалі з п’ятьма положеннями кожна, а також ручки з регулюванням висоти.
Найкраще для: роботи над силою й рівновагою, вправ стоячи, спортивної підготовки й кругових тренувань у малих групах.
Ladder Barrel
Ladder barrel поєднує м’яку вигнуту бочку з короткою дерев’яною драбинкою на спільній розсувній основі. Кажуть, що в оригінальній конструкції Джозефа Пілатеса використовувалася порожня пивна бочка. Бочка заохочує хребет до розгинання й згинання, а також підходить для роботи над м’язами преса й косими м’язами.
Розсувна основа регулює відстань між драбинкою й бочкою під зріст клієнта. Наприклад, Round Fit Studio Pro Ladder Barrel має довжину 135 см, ширину 65 см і висоту 97 см, виготовлений із клеєного й цільного ясена, має п’ять фіксованих перекладин, одну переставну й розсувну основу.
Найкраще для: розтяжки, розгинання хребта й бічних нахилів, а також індивідуальних сесій. Він займає площу, тож зазвичай стоїть у приватних кімнатах або збоку в залі реформерів.
Спайн-коректор
Спайн-коректор, який іноді називають step barrel, — менший вигнутий модуль із низькою сходинкою. Його вигин м’якший, ніж у бочки, що обмежує амплітуду руху. Це робить його придатним для початківців, людей із травмами й вагітних клієнток. Його використовують переважно для допомоги в рухах хребта й роботи над пресом.
Спайн-коректори достатньо легкі, щоб їх переносити й зберігати. Round Fit Studio Pro Spine Corrector має довжину 92 см, ширину 35 см і висоту 37 см, чотири точки кріплення для еспандерів і ремінь для кріплення до степ-платформи.
Найкраще для: занять на килимку, початківців, клінічної роботи й малих приміщень.
Арка
Арка — легший і нижчий вигин, який часто використовують на килимку чи на каретці реформера. Вона підтримує хребет для м’якого розгинання й роботи над корпусом. Оскільки вона легка й добре складається стосом, вона популярна на заняттях на килимку, а також у готелях чи клініках, де місця мало.
Найкраще для: занять на килимку, м’якої роботи з хребтом і мобільного використання.
Скільки місця вони потребують
Мале обладнання не означає, що місце не потрібне. Посібники з проєктування студій зазвичай радять закладати приблизно 4,6–6,5 м² для кадилака чи Wunda Chair, включно з робочим простором. Бочкам і спайн-коректорам потрібно менше, але їм усе одно потрібен простір навколо, щоб клієнт міг рухатися, а інструктор допомагати.
Три практичні моменти:
- Стільцям потрібен простір спереду й з боків для роботи стоячи.
- Ladder barrel потрібен простір з обох кінців, бо клієнти тягнуться й нахиляються далеко за межі рами.
- Спайн-коректорам і аркам потрібна площа розміром із килимок і місце, куди їх прибрати, коли вони не використовуються.
Як вписати мале обладнання в розклад
Мале обладнання може зробити студію продуктивнішою:
- Кругові заняття. Мала група переходить між стільцями, бочками й реформерами.
- Індивідуальні сесії й заняття удвох. Стілець і бочка в малій кімнаті дають багато різноманітності без повного кадилака.
- Доповнення до занять на реформері. Спайн-коректори й арки можна використовувати на реформері або поруч.
- Заняття на килимку. Арки й спайн-коректори додають підтримки й складності роботі на підлозі.
Зберігання й приміщення
Мале обладнання корисне, лише якщо його легко дістати й прибрати. Сплануйте, де житиме кожен виріб:
- Стільці й ladder barrel зазвичай стоять на місці, тож дайте їм постійне місце.
- Спайн-коректори й арки можна складати на низьких полицях або настінній стійці.
- Тримайте проходи вільними. HSE зазначає, що більшість спотикань спричиняють перешкоди на проходах.
Узгодженість із рештою студії
Мале обладнання дуже помітне. Узгодження його деревини, покриття й оббивки з реформерами робить студію цілісною. Round Fit може зробити кожен виріб з тієї самої породи й з тим самим покриттям, з оббивкою за тією самою специфікацією.
Повний асортимент — у нашій колекції Pilates, або попросіть у нас пропозицію.
