Un mur de yoga offre aux élèves des points d’ancrage fixes pour les sangles et les cordes. Grâce à lui, ils peuvent se suspendre dans des inversions soutenues, trouver de la traction dans les flexions avant et sentir l’alignement dans les postures debout. Un seul enseignant peut guider plusieurs élèves à la fois, chacun soutenu par le mur. Pour les studios qui enseignent un yoga axé sur l’alignement, c’est l’une des installations les plus utiles qui soient.
Cet article explique d’où vient le mur de yoga, comment prévoir les postes, ce que le mur lui-même doit pouvoir supporter, et comment y mener les cours.
Un peu d’histoire
Les murs à cordes sont étroitement associés à B. K. S. Iyengar. Iyengar a utilisé des cordes nouées et des ancrages pour améliorer l’alignement pendant plus de 70 ans. Son livre de 1966, Light on Yoga, exposait une approche rigoureuse qui faisait appel aux ceintures, aux briques et aux cordes.
Les murs à cordes se sont depuis répandus des studios Iyengar vers d’autres styles, dont le vinyasa. Les enseignants constatent que les élèves ressentent le bon alignement au mur et transposent cette conscience dans leur pratique au sol.
Prévoir les postes en fonction du cours
Partez du plus grand cours que vous comptez donner au mur :
- Nombre de postes. Un par élève, plus un pour la démonstration.
- Largeur par poste. Suffisante pour qu’un élève travaille bras écartés sans toucher son voisin.
- Profondeur au sol. De la place devant le mur pour que les élèves puissent s’allonger, s’asseoir, se tenir debout et reculer.
Les recommandations de sécurité pour la danse suggèrent un minimum de 6 m² par élève pour les cours de danse. Le travail au mur de yoga est généralement plus statique, mais les élèves ont tout de même besoin de place pour entrer dans les postures et en sortir en sécurité.
À titre d’exemple, les panneaux du mur de yoga Studio Flow de Round Fit mesurent généralement 60 cm de large et 220 cm de haut, avec des points d’ancrage pour cordes et sangles, disposés selon le mur.
Le mur doit reprendre la charge
Un élève suspendu dans une inversion soutenue fait porter tout son poids sur les ancrages, souvent avec des variations de charge brusques. Le mur derrière les panneaux doit supporter cela en toute sécurité.
- La maçonnerie pleine ou le béton constituent la meilleure base.
- Les cloisons légères nécessitent généralement un renfort, par exemple une ossature structurelle ou un support fixé dans la structure du bâtiment.
- Vérifiez avant de commander. Demandez à un entrepreneur ou à un ingénieur structure de confirmer la composition du mur et ce qu’il peut supporter.
Au Royaume-Uni, la norme BS 8539 est le code de bonnes pratiques pour le choix, la pose et l’essai des chevilles dans le béton et la maçonnerie. Son principe est que le prescripteur évalue l’adéquation de la cheville et la spécifie clairement, et que le poseur utilise la cheville spécifiée et la fasse contrôler avant toute mise en charge.
Round Fit installe par l’intermédiaire de partenaires de distribution locaux, qui évaluent le mur avant la pose.
Cordes et sangles
Les cordes et les sangles sont des pièces d’usure. Inspectez-les régulièrement pour repérer les amincissements, l’effilochage et l’usure aux extrémités, et remplacez-les avant qu’elles ne cèdent. Tout signe d’amincissement demande de l’attention, et une couture effilochée doit être réparée, comme pour les sangles de reformer.
Gardez un jeu de rechange, pour remplacer une corde usée sans fermer un poste.
Mener les cours au mur
- Formez d’abord les nouveaux venus. Les élèves qui découvrent le mur ont besoin d’une introduction claire au réglage des cordes et à l’entrée et la sortie des inversions.
- Surveillez les inversions. L’enseignant doit pouvoir voir chaque poste.
- Gardez les accessoires à portée. Briques, couvertures et bolsters sont souvent utilisés avec le travail au mur ; rangez-les à proximité.
- Gardez le sol dégagé. Le Health and Safety Executive britannique note que la plupart des trébuchements sont dus à des obstacles sur les passages.
Nettoyage et hygiène
Les cordes, les sangles et le mur lui-même sont touchés à mains et pieds nus à chaque cours. Essuyez régulièrement les panneaux et les points d’ancrage avec un nettoyant doux adapté à la finition. Les cordes et sangles en coton absorbent la transpiration : prévoyez de les laver ou de les remplacer selon un cycle régulier, et gardez des rechanges pour que le mur ne soit jamais hors service. Rangez les sangles libres hors du sol, dans un endroit ventilé, pour qu’elles sèchent entre les cours. Une laque mate sur les panneaux les rend rapides à essuyer et garde au bois un aspect propre plus longtemps.
S’accorder au studio
Un mur de yoga est un élément imposant et permanent. Réalisé en bois de feuillus massif ou en contreplaqué, dans le même bois et la même finition que les autres menuiseries, il semble faire partie du studio plutôt qu’être un ajout. Une laque mate le protège des manipulations quotidiennes.
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