I barrel sono tra gli attrezzi Pilates più antichi e tra i più utili. Sostengono la colonna in posizioni curve, aprono la parte anteriore del corpo e rendono più impegnativo il lavoro sugli addominali e sui fianchi. Sono anche tra i pochi attrezzi che funzionano senza molle.
Gli studi scelgono di solito tra tre tipi: il ladder barrel, lo step barrel e un semplice cuneo. Lo step barrel è un parente stretto dello spine corrector, e i due nomi si usano spesso per attrezzi simili. Questo articolo li confronta e suggerisce come combinarli.
Un po’ di storia
I barrel sono l’unico tipo di attrezzo Pilates che non usa la resistenza delle molle. Sostengono la colonna contro la gravità e sono associati alla capacità respiratoria, alla flessibilità e alla postura. Si dice che il primo barrel di Joseph Pilates fosse stato ricavato da un barile di birra.
Il ladder barrel
Il ladder barrel è il più grande. Combina un barrel imbottito con una corta scaletta, uniti da una base scorrevole che regola la distanza tra i due in base all’altezza del cliente. Favorisce l’estensione e la flessione della colonna per migliorare l’ampiezza di movimento, e si può usare anche per il lavoro sugli addominali e sugli obliqui.
Per esempio, lo Studio Pro Ladder Barrel di Round Fit è lungo 135 cm, largo 65 cm e alto 97 cm, in frassino lamellare e massello, con cinque pioli fissi e un piolo mobile.
Punti di forza: – La più ampia gamma di posizioni ed esercizi. – La scaletta offre un ancoraggio stabile per piedi e mani. – Regolabile per ogni cliente.
Limiti: – Pesante e grande, quindi di solito resta in un posto fisso. – Adatto a un cliente alla volta.
Ideale per: sessioni private, sessioni in coppia e formazione degli insegnanti.
Lo step barrel
Lo step barrel è un elemento più piccolo, a mezzaluna, con un gradino incorporato. Appartiene alla stessa famiglia dello spine corrector, che ha una curva meno accentuata del barrel e quindi un’ampiezza di movimento più limitata. Per questo è adatto ai principianti, alle persone con infortuni e alle clienti in gravidanza. Si usa soprattutto per assistere il movimento della colonna e il lavoro sugli addominali.
Lo Studio Pro Step Barrel di Round Fit, per esempio, è lungo 82 cm, largo 44 cm e alto 33 cm, e pesa 9 kg. Ha maniglie laterali, una maniglia per il trasporto e punti di aggancio per le bande elastiche.
Punti di forza: – Trasportabile: lo porta una sola persona. – Se ne possono usare diversi in una lezione di gruppo a corpo libero. – Curva più dolce, adatta a un’ampia gamma di clienti.
Limiti: – Meno ampiezza di un ladder barrel. – Ha bisogno di un posto dove essere riposto quando non si usa.
Ideale per: lezioni a corpo libero, lavoro in piccoli gruppi e sedute cliniche.
Il cuneo
Un cuneo è un semplice piano inclinato imbottito. Sostiene il corpo in posizione inclinata per l’estensione della schiena, lo stretching, il lavoro sul core e sull’equilibrio. La Studio Pro Big Wedge di Round Fit, per esempio, è lunga 97 cm, larga 60 cm e sale da 5 a 36 cm, con un’imbottitura in memory foam, un rivestimento antiscivolo e ganci laterali per le bande elastiche. I cunei sono utili nelle lezioni a corpo libero, negli hotel e nelle cliniche dove lo spazio è poco.
Ideale per: lezioni a corpo libero, lavoro delicato e sale che devono cambiare uso rapidamente.
Come li combinano gli studi
Uno schema comune è:
- Un ladder barrel nella sala privata.
- Diversi step barrel o cunei per le lezioni di gruppo a corpo libero, abbastanza per averne uno per cliente nella lezione più numerosa.
Uno studio senza sala privata potrebbe fare a meno del ladder barrel e usare gli step barrel sul reformer o sul tappetino. Una clinica potrebbe usare un ladder barrel e uno o due spine corrector.
Verifiche pratiche
Gli istruttori riescono a spostarli? I barrel trasportabili verranno sollevati e portati molte volte alla settimana. I filtri di rischio per la movimentazione manuale dell’HSE del Regno Unito osservano che i pesi accettabili si riducono quando la movimentazione avviene con le braccia tese, o a livelli alti o bassi. Verifichi il peso del barrel e dove verrà riposto.
Dove staranno? Step barrel e cunei hanno bisogno di essere riposti sollevati dal pavimento tra una lezione e l’altra. Ripiani bassi li tengono a un’altezza comoda per sollevarli. L’HSE osserva che la maggior parte degli inciampi è causata da ostacoli lungo i percorsi.
La tappezzeria si adatta alla sua pulizia? I barrel sono a contatto con tutto il corpo dei clienti. Verifichi il rivestimento rispetto ai prodotti che usa.
Si abbinano? Barrel nello stesso legno e nella stessa finitura dei reformer fanno apparire lo studio progettato come un insieme.
Riepilogo
| Ladder barrel | Step barrel | Cuneo | |
|---|---|---|---|
| Dimensioni | Grande | Medio | Piccolo |
| Trasportabile | No | Sì | Sì |
| Gamma di lavoro | La più ampia | Moderata | Delicata |
| Uso tipico | Sessioni private | Corpo libero e gruppi | Corpo libero, cliniche, hotel |
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