La altura de una barra afecta a todas las clases que se dan en ella. Si es demasiado baja, los clientes se encorvan para sujetarla. Si es demasiado alta, los hombros se suben y se tensan. La altura correcta permite al cliente mantenerse erguido, apoyar una mano con suavidad y moverse con libertad. Como los clientes tienen todo tipo de estaturas, un estudio suele necesitar un término medio sensato, o más de una altura.
Este artículo explica cómo se suele elegir la altura de la barra, qué dicen las recomendaciones publicadas y cómo probarla antes de fijar nada a la pared.
Lo que dicen las recomendaciones
Las recomendaciones de seguridad para la danza dan cifras prácticas:
- Las barras de serie tienen alturas de entre unos 82 cm y 110 cm.
- Para una altura personal, póngase de pie, con los brazos a los lados, doble los codos a 90 grados y mida del codo al suelo.
- Las barras deben tener unos 4 a 5 cm de grosor y ser cómodas de sujetar.
- Las barras de pared deben separarse unos 15 a 20 cm de la pared.
En ballet, la altura típica de la barra está cerca de la cintura del bailarín, y algunas barras tienen dos raíles paralelos a distintas alturas para personas de distinta estatura.
¿Una altura o dos?
Una barra simple sirve para muchos grupos de adultos. Colóquela a una altura que se ajuste a la parte central de la estatura de sus clientes. Los clientes más altos pueden colocarse algo más lejos; los más bajos pueden sujetarla más abajo del brazo.
Una barra doble añade un segundo raíl más abajo. Encaja con:
- Estudios con clientes de estaturas muy variadas.
- Clases que incluyen estiramientos con una pierna en la barra.
- Estudios que enseñan a adolescentes o a grupos mixtos.
Como ejemplo, la Round Fit Studio Flow Wall Barre se fabrica normalmente con raíles a 90 cm y 110 cm, simple o doble, y las alturas se pueden ajustar al briefing. La versión independiente usa las mismas dos alturas.
Adaptar la altura al método
Los distintos formatos usan la barra de forma distinta:
- Las clases de barre basadas en el ballet usan la barra como apoyo ligero, así que una altura cercana a la cintura o al codo doblado encaja con la mayoría de los clientes.
- Las clases de barre fitness usan a menudo la barra para inclinarse, empujar y estirarse, y en algunos ejercicios se apoya una pierna en ella. Un segundo raíl más bajo ayuda.
- El uso clínico y de rehabilitación puede necesitar una altura adaptada a las necesidades de apoyo de los pacientes, que conviene fijar con el fisioterapeuta.
Diámetro y separación
La altura no es la única medida que importa.
Diámetro. Las recomendaciones de seguridad para la danza sugieren unos 4 a 5 cm. Si es demasiado fina, resulta inestable; si es demasiado gruesa, cuesta sujetarla con manos pequeñas.
Separación de la pared. Unos 15 a 20 cm dejan sitio para la mano y para apoyar una pierna en la barra sin que el pie toque la pared.
Separación de los soportes. Los soportes deben estar lo bastante juntos para que el raíl no se flexione cuando un cliente se apoya en él. Los tramos largos necesitan soportes intermedios.
Pruebe antes de fijar
Una barra se fija a la pared, así que cambiar su altura después significa hacer nuevos agujeros y reparar. Pruebe primero:
- Pregunte a sus instructores qué alturas prefieren y qué ejercicios enseñan en la barra.
- Marque la pared con cinta a las alturas candidatas.
- Sujete un raíl provisional o un listón de madera a esas alturas y pruebe ejercicios típicos con unos cuantos clientes de distinta estatura.
- Compruebe los espejos. La barra no debe cortar el espejo a la altura de los ojos de la mayoría de los clientes.
- Decida entre una altura o dos, y la longitud de cada tramo.
De pared o independiente
Las barras de pared son estables y ahorran suelo, pero fijan la distribución de la clase a una pared. Las barras independientes se pueden mover y guardar, y encajan en salas polivalentes. Las barras independientes deben quedar bien aseguradas. Elija lo que elija, use las mismas alturas en todas las salas, para que las indicaciones de los instructores funcionen en todas partes.
Revisar las alturas con el tiempo
Las alturas de las barras rara vez cambian una vez fijadas, pero la sala a su alrededor sí puede cambiar. Un nuevo acabado de suelo, una esterilla más gruesa o una tarima elevada cambian la altura efectiva del raíl. Cuando se cambie el suelo, vuelva a medir la barra desde el nuevo nivel acabado. En las barras independientes, compruebe que las patas estén niveladas y que los raíles sigan horizontales. Incluya esto en una inspección rutinaria, junto con los soportes, las fijaciones y el estado de la superficie del raíl. Un raíl que se ha vuelto pegajoso, áspero o que se ha aflojado debe retirarse del uso hasta que se repare.
Madera y acabado
El raíl se agarra constantemente. Una madera maciza de fibra recta, lisa en toda su longitud, con un acabado mate que no resbale, da un agarre cómodo y natural. Round Fit fabrica barras en haya, fresno, roble o cualquier especie bajo pedido.
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