Бочки — одне з найстаріших видів пілатес-обладнання і одне з найкорисніших. Вони підтримують хребет у вигнутих положеннях, розкривають передню поверхню тіла й ускладнюють роботу над пресом і бічними м’язами. А ще це один із небагатьох виробів, що працюють без пружин.
Студії зазвичай обирають між трьома типами: ladder barrel, step barrel і простим клином. Step barrel — близький родич спайн-коректора, і ці дві назви часто використовують для схожих виробів. У статті порівнюємо їх і пропонуємо, як їх поєднувати.
Коротка історія
Бочки — єдиний тип пілатес-обладнання, що не використовує опір пружин. Вони підтримують хребет проти сили тяжіння, і їх пов’язують з об’ємом дихання, гнучкістю й поставою. Кажуть, що першу бочку Джозефа Пілатеса зробили з пивної бочки.
Ladder barrel
Ladder barrel — найбільша. Вона поєднує м’яку бочку з короткою драбинкою на спільній розсувній основі, що регулює відстань між ними під зріст клієнта. Вона заохочує хребет до розгинання й згинання, щоб збільшити амплітуду руху, а також підходить для роботи над пресом і косими м’язами.
Наприклад, Round Fit Studio Pro Ladder Barrel має довжину 135 см, ширину 65 см і висоту 97 см, виготовлена з клеєного й цільного ясена, з п’ятьма фіксованими перекладинами й однією переставною.
Сильні сторони: – Найбільший діапазон положень і вправ. – Драбинка дає стабільну опору для ніг і рук. – Регулюється під кожного клієнта.
Обмеження: – Важка й велика, тож зазвичай стоїть на одному місці. – Розрахована на одного клієнта за раз.
Найкраще для: індивідуальних сесій, занять удвох і навчання інструкторів.
Step barrel
Step barrel — менший напівкруглий модуль із вбудованою сходинкою. Він належить до тієї самої родини, що й спайн-коректор, який має м’якший вигин, ніж бочка, а отже, обмеженішу амплітуду руху. Це робить його придатним для початківців, людей із травмами й вагітних клієнток. Його використовують переважно для допомоги в рухах хребта й роботи над пресом.
Наприклад, Round Fit Studio Pro Step Barrel має довжину 82 см, ширину 44 см і висоту 33 см і важить 9 кг. Він має бічні ручки, ручку для перенесення й точки кріплення еспандерів.
Сильні сторони: – Мобільний: одна людина може його перенести. – Кілька штук можна використовувати на груповому занятті на килимку. – М’якший вигин, придатний для широкого кола клієнтів.
Обмеження: – Менший діапазон, ніж у ladder barrel. – Потребує місця для зберігання, коли не використовується.
Найкраще для: занять на килимку, роботи в малих групах і клінічних сесій.
Клин
Клин — проста м’яка похила поверхня. Він підтримує тіло під кутом для розгинання спини, розтяжки, роботи над корпусом і рівновагою. Наприклад, Round Fit Studio Pro Big Wedge має довжину 97 см, ширину 60 см і висоту від 5 до 36 см, з наповнювачем із піни з ефектом пам’яті, неслизьким покриттям і бічними гачками для еспандерів. Клини корисні на заняттях на килимку, у готелях і клініках, де бракує місця.
Найкраще для: занять на килимку, м’якої роботи й приміщень, що мають швидко змінювати призначення.
Як студії їх поєднують
Поширений варіант:
- Одна ladder barrel у кімнаті для індивідуальних занять.
- Кілька step barrel чи клинів для групових занять на килимку, по одному на клієнта в найбільшій групі.
Студія без окремої кімнати може обійтися без ladder barrel і використовувати step barrel на реформері чи килимку. Клініка може використовувати ladder barrel і один-два спайн-коректори.
Практичні перевірки
Чи можуть інструктори їх переносити? Мобільні бочки піднімають і переносять багато разів на тиждень. Фільтри ризиків ручної обробки вантажів HSE зазначають, що допустима вага зменшується, коли вантаж тримають на витягнутих руках або на високому чи низькому рівні. Перевірте вагу бочки й місце, де її зберігатимуть.
Де вони зберігатимуться? Step barrel і клини між заняттями потребують зберігання не на підлозі. Низькі полиці тримають їх на зручній для підйому висоті. HSE зазначає, що більшість спотикань спричиняють перешкоди на проходах.
Чи пасує оббивка вашому прибиранню? Бочки контактують із тілом клієнта повністю. Звірте покриття із засобами, якими користуєтеся.
Чи вони узгоджені? Бочки з тієї самої деревини й з тим самим покриттям, що й реформери, роблять студію цілісною.
Підсумок
| Ladder barrel | Step barrel | Клин | |
|---|---|---|---|
| Розмір | Великий | Середній | Малий |
| Мобільність | Ні | Так | Так |
| Діапазон роботи | Найширший | Помірний | М’який |
| Типове використання | Індивідуальні сесії | Килимок і групи | Килимок, клініки, готелі |
Усі бочки — у нашій колекції Pilates, або розкажіть, як ви викладаєте.
